به شهرهای جنوبی سفر می کنید؟
یکشنبه ۰۴ تیر ۱۳۹۶

به شهرهای جنوبی سفر می کنید؟

بازدید: 928
به شهرهای جنوبی سفر می کنید؟

این روزها که هوا کم کم رو به گرمی می رود، سفر کردن هم شرایط خاص خودش را به شما تحمیل می کند. خصوصا اگر قصد سفر به مناطق جنوبی کشور را دارید، یادتان باشد که برنامه‌ریزی برای چنین سفری تنها به بستن چمدان‌ها و تهیه بلیط و کارهایی شبیه به این ختم نمی‌شود. شما باید حفظ سلامتی‌تان را هم در نظر داشته باشید. بنابراین بد نیست نگاهی به توصیه های ما برای سفر به مناطق گرمسیر بیندازید!



1- عوامل بیماری زا در گرما فعالیت بیشتری دارند. پس اگر راهی مناطق گرمسیر می شوید، به خصوص اگر فرد مسن، باردار یا کودکی همراهتان است حتما با پزشک مشورت کنید و مطمئن شوید که آیا لازم است واکسیناسیونی انجام دهید یا نه. این مساله به خصوص در سفر های خارجی اهمیت دارد.



2- اطمینان پیدا کنید که همه اطلاعات مهم مربوط به سلامتی و تجهیزات پزشک لازم را به همراه دارید. از جمله فهرستی از داروهایی را که مصرف می‌کنید، نام دکترتان و شماره تلفن او و دفترچه بیمه‌تان را به همراه داشته باشید. اگر دارویی را به طور روزانه مصرف می‌کنید، دارو را برای چند روز اضافی به همراه داشته باشید تا در صورت تغییر برنامه سفرتان دارو داشته باشید.



3- در صورتی که به آب بهداشتی دسترسی ندارید، سعی کنید از آب بطری برای خوردن و مسواک کردن استفاده کنید و برای شستن مواد غذایی و پختن آنها آب جوشیده سرد شده به کار برید. حتی المقدور از نوشیدنی‌های حاوی یخ اجتناب کنید.



4- ضدآفتاب را فراموش نکنید. یادتان باشد سفر به مناطق گرم، زن و مرد نمی شناسد. خورشید وقت سوزاندن پوست همه به یک اندازه می تابد! بنابراین فکر و خیال این را که ضد آفتاب مال خانم ها است کنار بگذارید و در گرمای سوزان آفتاب از پوستتان محافظت کنید.



5- عینک آفتابی مناسب و کلاه نقابدار همراهتان برده اید؟



6- لباس های نخی خنک و روشن بپوشید و تا حد امکان لباس های راحت همراه ببرید. یادتان باشد در سفر شستشوی لباس معمولا کار راحتی نیست. پس یکی دو دست بیشتر از حد نیازتان لباس به همراه ببرید تا اگر عرق کردید بتوانید به سرعت لباستان را عوض کنید.



7- پرخوری نکنید. غذای مفصل را به یک وعده در روز محدود کنید و وعده غذایی پرچربی و پرکالری با یکی از همراهانتان شریک شوید.



8- آب، آب، آب! این مهم ترین توصیه برای سفر به مناطق گرم و سوزان است. نگذارید آنقدر تشنه شوید که بدنتان شروع به آلارم دادن کند و غش و ضعف کنید. همیشه یک بطری آب یخ یا ترجیحا یک بطری آب میوه همراه داشته باشید. گرما واقعا رمق تان را می گیرد و ممکن است سفر را به کامتان تلخ کند.